All Of My Life

Kerja di kantor tidak selamanya mengenakkan apalagi sebagai karyawan yang setiap hari menghabiskan waktu kurang lebih 8 jam duduk di belakang meja berhadapan dengan komputer, kertas-kertas yang bertumpuk di atas meja, segala aktivitas di atas meja yang menyimpan banyak kuman, belum lagi tekanan karena tuntutan pekerjaan yang begitu banyak dan kompleks. Nah akibat itu semua muncul resiko - resiko yang menimbulkan penyakit. Ada 6 keluhan dan solusinya antara lain :

1. Sindrom karpal tunnel
Ini adalah gejala rasa nyeri pada jari - jari tangan terkadang kesemutan atau baal pada tangan. Gangguan ini timbul karena sering adanya penekanan mekanis yang berulang dan ritmis seperti mengetik. Solusinya, setelah mengetik segera lakukan peregangan tangan dan jari - jarinya

2. Ketegangan Pada sendi
Ini sering terjadi karena sering melakukan gerakan yang sama dalam waktu yang lama, sehingga rongga sendi menjadi kaku. Solusinya, saat waktu sela, anda bisa jalan - jalan sebentar ke ruangan lain atau ke pantry buat secangkir teh atau coklat.. hmmmm nikmat..

3. Rasa Nyeri pada punggung bawah
Duduk berjam-jam dengan posisi duduk yang salah berakibat buruk pada tulang punggung. Posisi duduk yang benar adalah duduk dengan membagi beban berat tubuh sehingga tidak hanya bertumpu pada pinggang. Solusinya, olahraga secara teratur bila perlu setiap pagi seblum ke kantor lakukan aktivitas pengencangan perut karena ini akan mengurangi rasa nyeri di bagian punggung bawah. Selain itu, hindari duduk dengan kondisi dompet terlalu penuh karena bisa menimbulkan tekanan pada saraf di bagian panggul

4. Mata Lelah
Menatap layar komputer terlalu lama juga bisa membuat mata elbih sensitif dan keehatan mata jug bisa terganggu. Gejala-gejala seperti mata kering, berair, sakit kepala, atau sakit leher, bisa digolongkan sebagai gejala mata lelah (eyestrain). Solusinya, jika sudah mulai rasa mata lelah anda bisa palingkan pandangan Anda ke bagian lain, ke luar jendela dan melihat tanaman disekitarnya. Selain itu cahaya pada layar komputer dibuat senyaman mungkin dan besarkan huruf- huruf pada layar komputer agar anda tidak sering berkedip atau bila diperlukan tetes mata Anda dengan cairan mata tapi jangan terlalu sering

5. Resiko Diare
Bakteri Meja kerja ternyata lebih banyak dan lebih kotor dibanding toilet. "Bakteri berkumpul di meja karena biasanya orang melakukan banyak hal di sana, mulai dari makan dan menyimpan benda, namun jarang membersihkannya. Solusinya, hilangkan bakteri dan jamur yang ada di meja anda dengan cara selalu membersihakan meja anda dengan pembersih

6. Stress
Situasi dan kondisi di kantor bisa membuat orang stress hingga depresi akibat dari rasa kesal atar teman kerja, atau ketidak puasan pekerjaan karena sering ditekan atasan. Solusinya, tekanan atau stressor kecil bisa dikendalikan dengan cara menarik napas panjang dan melakukan teknik relaksasi yang bisa dilakukan sambil duduk. Atau, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman dan tempat lain untuk mengalihkan perhatian sejenak. Konflik yang terjadi dengan rekan kerja bisa diatasi dengan bantuan mediasi pihak ketiga agar tidak menumpuk dan menimbulkan tindakan yang tak diharapkan.